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女人每天必吃的食物有哪些?女人每天吃的食物[图]

2019-10-19 03:21:28来源:励志吧0次阅读

女性朋友要好好的保养身体,对于女性朋友来说,患上妇科病的概率比较大,所以女性朋友平时一定要注重呵护身体,保持身心整洁,衣服保持干净,因为细菌是无处不在的,那你们知道女人每天要吃什么食物才好呢?下面,给大家介绍几种适合女人吃的食物。

1、女人每天吃的食物

1、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品),另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量(能量食品)又抑制体重。对女性(女性食品)来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。

2、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用。

3、番木瓜--这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源。

4、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

5、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

上文介绍的几种食材,对于女性来说,就是每天都要吃的了。值得注意的是,很多女性为了减肥就不吃肉食,这是错误的饮食方法。无论是肉食还是蔬菜,女性每天都应该健康食用。

2、女人红颜不老秘诀

1,治疗胃病;你知道吗?红枣泡茶喝可以治疗胃寒、胃痛;一定注意的把红枣在铁锅里炒黑,而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为红枣的皮包住里面的营养成分出不来,而经过炒干的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗到水里,喝了才会有效果。

2,治疗便秘;想不到小小的红枣还有治疗便秘的功效吧,取几颗红枣,加上4—6粒的枸杞子,煮水每晚喝一杯,可以治疗便秘。但注意,枸杞子不要放多,几粒即可哦。

3,美白皮肤;常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤可以变得白皙,有较好的美容效果,让人青春永驻。

4,补血补气;红枣如果加上桂圆,就成了补血、补气的茶饮,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。每天早上上班后给自己泡1杯红枣水,再加几个桂圆,不但补气血,还能明目,特别适合长期坐在电脑前的工作狂。红枣、红豆放入糯米里一起熬粥也是一道补血的佳肴。再给大家介绍一些红枣的滋补吃法。红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖烂,补血效果很好。

5,养颜祛斑;红枣还有一个让很多女性都有喜欢的功能,长年吃可以养颜祛斑。拿红枣几粒,用小刀切开,煮水喝,营养更容易吸收,补血补肾,还可以治腰膝酸软的疾病。

6,抗癌,抗突变;研究发现红枣含多种三该类化合物,其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性,对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素,能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

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